A nadie le gusta equivocarse, ser rechazado o hacer el ridículo delante del jefe, pero quedarse sin empleo por ello atemoriza a cualquiera. Si por éstas y otras razones ir al trabajo se convierte en una película de terror, no se bloquee. Enfréntese al problema y convierta esos miedos en la excusa perfecta para ser más productivo y hacerse imprescindible.


Si le pregunta a cualquiera por qué tiene miedo de su jefe, la respuesta está clara: “Porque me puede despedir cuando quiera”. Este temor, a veces irracional, está minando el clima laboral en muchas organizaciones que, lejos de establecer una cultura que fomente el acercamiento entre jefe y empleado, utilizan este temor como herramienta de gestión. “El miedo bloquea, genera inseguridades, desconfianza, incomunicación, resta autonomía, asunción de responsabilidades y toma de decisiones. No es una herramienta de gestión”, afirma Fernando Botella, CEO de Think & Action.


La incertidumbre, el qué dirán y los dichosos “Y si…” del tipo “¿y si pierdo mi trabajo?, ¿y si me equivoco y me despiden? ¿y si no soy capaz de hacerlo?” desencadenan el miedo tóxico que reina en muchas organizaciones. Según Botella “este síndrome obedece a una previsión negativa del futuro por parte del colaborador, y también a una inadecuada gestión del miedo que le lleva a interpretar todo con un sentido de pérdida”.


Este sentimiento queda muy lejos del temor positivo con el que guarda una estrecha relación la supervivencia, “es un estado de vigilancia y alerta natural que resulta útil y necesario para lograr que las cosas sucedan”, añade Botella. Este miedo bueno es el que tiene que explotar para luchar contra su terror, muchas veces infundado, ante quien no es más que una persona de carne y hueso con sus inseguridades, sus miedos y sus pequeños fracasos ocultos porque, todos somos humanos. Conviene que tenga claro este punto si quiere dejar a un lado ese sentimiento que puede bloquear y perjudicar seriamente su actividad profesional.

“El miedo bloquea, genera inseguridades, desconfianza, incomunicación, resta autonomía, asunción de responsabilidades y toma de decisiones. No es una herramienta de gestión”

Manual para gestionar el miedo
Pilar Jericó, socia directora de Be Up, explica que detrás de esos miedos se encuentran la subsistencia, la necesidad de control al que todo profesional aspira y la autoestima, “estos tres elementos mal gestionados alimentan el terror”. Por esta razón, antes de llevarse las manos a la cabeza y empezar a cavilar sobre lo que puede o no puede ser, esta experta recomienda aterrizar el miedo y pensar qué sería lo peor que ocurriría si… Jericó anima a escribirlo y tomarlo con distancia, “el peor miedo es el que te da vueltas”, afirma.


Coger el toro por los cuernos es la recomendación de José Manuel Chapado, socio de Isavia: “Hay que enfrentarse al problema. El origen de muchos de los problemas entre jefe y empleado es una conversación pendiente”. Si cree que ha cometido un error hágaselo saber a su superior, genere un espacio de confianza en el que ambos compartan puntos de vista. En opinión de Chapado, esto tiene mucho que ver con la tolerancia al error que debería existir en muchas organizaciones: además de ser una herramienta de aprendizaje muy eficaz es contagioso… como el miedo.


Los departamentos de gestión de personas son los encargados de generar este espacio de confianza ajeno a los miedos. Jericó recuerda que los empleados son de la empresa, no del jefe. Por este motivo, los trabajadores siempre pueden utilizar otros medios para exponer con argumentos el comportamiento tóxico de un superior. Atemorizar a un equipo de trabajo puede llegar a ser un motivo suficiente o, al menos, a tener en cuenta para valorar a un jefe.


Los empleados son de la empresa, no del jefe. Por este motivo, los trabajadores siempre pueden utilizar otros medios para exponer con argumentos el comportamiento tóxico de un superior

Chapado alude a la gestión del desempeño y a las encuestas de clima laboral como las herramientas más válidas para detectar estas irregularidades en los líderes. “Esos datos sirven para hacer un coaching de equipo encaminado a mejorar la actitud del directivo o prescindir del mismo si es necesario. Las empresas deben ser conscientes de que si un jefe utiliza el miedo como método de gestión, al final serán los colaboradores los que se irán, con la consiguiente pérdida de talento”.


Hacer el trabajo lo mejor posible es el objetivo de cualquier profesional, pero no es necesario tomarlo al pie de la letra. Botella afirma que “el perfeccionismo siempre genera miedos a equivocarse y a posibles represalias porque no hay lugar para el fallo. El temor al error y pagar las consecuencias por ello deriva en parálisis. Una gestión adecuada lo minimiza”.


Cuatro consejos para evitar el temor:

El diálogo, mirar los problemas con cierta perspectiva o compartir la incertidumbre con un colega pueden paliar sus miedos al jefe.

1.Autoconocimiento. Trate de conocer y comprender el miedo. Cuál es su procedencia, qué lo provoca, por qué y cómo le está afectando.

2.Punto de partida. Pregúntese que puede hacer para dejar de padecerlo. Es el momento de tomar decisiones, de elaborar un plan acción.

3.Acción. El miedo sólo se supera desde la acción, la puesta en marcha y la ejecución de las decisiones tomadas.

4.Mantener la observación consciente. Una vez vencido el miedo trate de mantener un estado de observación consciente permanente. Le ayudará a descubrir esos miedos e incluso anticiparse a ellos.


Fuente: https://www.expansion.com/2012/09/10/empleo/desarrollo-de-carrera/1347301138.html?cid=SMBOSO22801&s_kw=linkedin

Aprende a mejorar tu productividad, desde casa

Lograr mejorar la productividad trabajando desde casa ha sido el hándicap al que muchos de nosotros nos hemos enfrentado en este último año.

Desde hace más meses de los que nos gustaría, nos estamos viendo en la tesitura de tener que compaginar, en un mismo espacio físico, nuestra vida personal y profesional. 

Trabajar en casa, que no siempre es lo mismo que teletrabajar, se hace muy complicado. En especial, cuando tienes que compartir el espacio y el tiempo con el resto de miembros de tu familia. 

Somos mucho menos productivos y eficaces. Y es que, ya lo decía Carlson en su Ley, “el trabajo interrumpido será menos efectivo y tomará mas tiempo que el que se ejecuta de manera continua”.

En su Ley también llamada Ley de las Secuencias homogéneas, nos recuerda que para evitar la ineficiencia que producen las interrupciones, es conveniente planificar tiempos de trabajo sin interrupciones o secuencias de tareas relacionadas. 

Si esto es así, y viendo que, por lo menos a corto plazo, vamos a tener que seguir conviviendo con algunas limitaciones, hoy me gustaría ofrecerte algunos trucos y herramientas para conseguir mejorar nuestra productividad. Con el objetivo de trabajar a favor de las leyes de gestión del tiempo.

Cómo mejorar la productividad de forma eficiente y eficaz. 

1.- Gestiona adecuadamente las interrupciones. 

Cuando nos interrumpen en el trabajo, no solo nos están apartando de nuestra tarea durante el tiempo que dura la interrupción, sino que están rompiendo el estado de concentración y compromiso al que cuesta llegar cuando nos ponemos hacer algo. Rompen nuestro ciclo de trabajo y hacen que este se prolongue en el tiempo.

Y lo primero que debemos hacer para gestionar algo es saber a que “ladrones del tiempo” nos estamos enfrentando. Para unos serán los móviles y las tareas de la casa. Para otros, los mails o los niños.

Si te interesa este tema, en este enlace puedes ver más sobre esos “ladrones” que nos roban nuestro tiempo.

Te garantizo que, una vez identificados, podrás ponerles limite. Tanto para ti como para los que te rodean.

2.- Planifica pequeños tiempos de trabajo sin interrupciones. 

Para lograr este objetivo te propongo dos opciones.

La primera tiene como protagonista a una técnica llamada Técnica Pomodoro. Consiste en dividir el trabajo en bloques de 25 minutos en los que nos dedicamos únicamente a una tarea. Cuando se termine el tiempo, debes tomarte un descanso de 5 minutos. Y, después, volver a poner en marcha el temporizador para realizar un nuevo bloque de otros 25 minutos. 

Cuando hayas completado 4 bloques de 25 minutos cada uno, tómate un descanso de 15 o 30 minutos. Tiempo que, por supuesto, deberás aprovechar para desconectar de la tarea que estás relazando. 

Puedes aprovechar estos descansos para mirar el móvil, dar un paseo, comer algo, resolver esas dudas que te preguntas tus hijos … O, simplemente, desconectar.

Trabajando en casa, seguro que te resulta mucho más fácil evitar que te interrumpan durante 25 minutos que intentar que eso no ocurra en toda la jornada laboral.  ¿No crees?

La segunda opción que puedes poner en práctica es la llamada Tarjeta Roja. 

Solo necesitas poner algo en visible para todo el mundo (una banderita, un pañuelo o algo por el estilo). Algo que puedas poner sobre la mesa o en la puerta de la habitación en la que estés trabajando. De forma que, todos los que lo vean, sepan que tienes la tarjeta toja levantada y nadie puede molestarte bajo ningún concepto durante el tiempo que ese objeto esté colocado. Aquí hay que ser muy estricto. Aunque lo que te tengan que decir sea breve y no te quite mas de dos minutos. Recuerda ser firme y que no hay nada que no pueda esperar un rato. 

Levantando la tarjeta roja, abrimos un periodo de concentración máxima en la que no debemos ser molestados. Pero ten en cuenta que, para que sea un éxito, antes de aplicarlo tienes que explicárselo a las personas que conviven o trabajan contigo. Y que no es conveniente que estés mas de 2 horas al día con la tarjeta roja. Si estás más tiempo, dará la impresión de que nunca estás disponible y te interrumpirán igualmente

Puedes animar a las personas de tu entorno a usar también estas dos herramientas y conseguirás fomentar un clima de concentración máxima.

3.- Destierra la idea de la multitarea.

Seas hombre o mujer, da lo mismo, la multitarea es la muerte de la productividad personal. 

Si haces varias cosas a la vez no terminarás nada de lo que has empezado. 

Es una utopía pensar que puedes concentrarte en tu trabajo si a la vez tienes que ayudar a tus hijos en los deberes. O atender una llamada mientras haces la comida o preparas las cosas de la casa.

Una buena planificación, poner límites, tanto a los demás como a ti mismo y sobre todo el compromiso personal de no intentar “llevar todo por delante” serán tus mejores aliados a la hora de mejorar tu productividad y eficiencia. 

Si necesitas hacer varias cosas el mismo día busca un momento apropiado para hacer cada una de ellas. Y estoy segura de que lograrás mejorar la productividad.

Sin duda se trata de un tema complejo para el que, me solicitan ayuda cada día más profesionales. No solo empresarios o autónomos sino también empleados que ahora se ven en la necesidad de trabajar desde casa. Y comprueban como el tiempo no les cunde tanto como cuando trabajaban en la oficina. 

Fuente: https://www.womenalia.com/blog/post/aprende-a-mejorar-tu-productividad-desde-casa

¿Os habéis preguntado alguna vez por qué no siempre las personas con una mayor formación y experiencia son las más exitosas? ¿Por qué hay quienes destacan como líderes aunque no sean los más inteligentes? ¿Por qué nos enfrentamos de manera diferente a los obstáculos? La respuesta: una buena gestión emocional ayuda a enfrentarse a la vida con una perspectiva diferente. Si eres capaz de reconocer y entender tanto tus estados emocionales como los de otras personas, será más fácil que logres el éxito profesional y personal.

¿Y en el ámbito de la empresa? En los últimos años ha aumentado el número de empresas que invierten en el bienestar de sus empleados, algo que influye directamente en los niveles de productividad de cada compañía. Para conseguirlo, actualmente las empresas buscan personas que, además de estar preparadas para desarrollar sus funciones, sean empáticas, resolutivas o tengan capacidad de adaptarse al cambio.

¿Qué es una empresa emocionalmente inteligente? La organización emocionalmente inteligente es la que posee las capacidades y las competencias necesarias para adaptarse tanto a las exigencias internas como a las de su entorno.

"Las normas que gobiernan el mundo laboral están cambiando. En la actualidad no solo se nos juzga por lo más o menos inteligentes que podamos ser ni por nuestra formación o experiencia, sino también por el modo en que nos relacionamos con nosotros mismos o con los demás". Esta es una de las reflexiones que extrae el psicólogo estadounidense Daniel Goleman en su libro "Inteligencia Emocional en el Trabajo" (2001), publicado junto a Cary Cherniss. Goleman adquirió la fama mundial a partir de la publicación de "Inteligencia emocional" (1995).

realizan una investigación acerca del concepto de inteligencia emocional aplicado al trabajo y demuestran que quienes alcanzan altos niveles dentro de las organizaciones poseen un gran control de sus emociones, están motivados, son generadores de entusiasmo, saben trabajar en equipo, tieLos dos autores nen iniciativa y logran influir en los estados de ánimo de sus compañeros.

El libro de Daniel Goleman y Cary Cherniss incluye quince modelos que han sido probados y validados empíricamente en organizaciones reales demostrando así la manera en que dichas organizaciones aumentaron las competencias sociales y emocionales de los trabajadores mediante la aplicación de una o más de las cinco dimensiones de la inteligencia emocional clasificadas en dos grupos:

1. Aptitudes personales: Son las que determinan el dominio de uno mismo y comprenden las siguientes aptitudes:

• Autoconocimiento: Conocer los propios estados internos, preferencias, recursos e intuiciones.
• Autorregulación: Manejar los propios estados internos, impulsos y recursos.
• Motivación: Tendencias emocionales que guían o facilitan la obtención de las metas.

2. Aptitudes sociales: Son las que determinan el manejo de las relaciones y comprenden las siguientes aptitudes:

• Empatía: Captación de sentimientos, necesidades e intereses.
• Habilidades sociales: Cualidades para inducir en los otros las respuestas deseadas.

Además, Goleman desarrolló estudios en innumerables empresas con el objetivo de determinar las competencias personales que producían un rendimiento excepcional en el trabajo y las agrupó en 3 categorías:

• Las técnicas.
• Las cognitivas.
• Las competencias asociadas a la inteligencia emocional como la capacidad para trabajar en grupo y la aceptación de los cambios.

Este análisis demostró que el factor más importante no es el cociente intelectual ni los estudios superiores, sino el cociente emocional, señalando que la inteligencia emocional es el doble de importante que el resto.

Para Goleman, la inteligencia emocional no solo distingue a los líderes excepcionales, sino que está directamente asociada con el éxito de la empresa. Las empresas que se han adaptado con mayor facilidad a los cambios poseen una mayor capacidad de asumir riesgos y un equipo seguro de sí mismo. Sin embargo, los empresarios con decisiones unilaterales suelen transformar sus organizaciones en grupos frustrados.

Tras el análisis sobre la importancia de la inteligencia emocional en la empresa, podemos señalar que las organizaciones que la aplican comparten las siguientes características:

• Son más competitivas puesto que mantienen una relación transparente con sus trabajadores y clientes.
• Crean oportunidades para la promoción y éxito para sus trabajadores.
• Los trabajadores que son emocionalmente inteligentes ayudan al desarrollo de una empresa.

¿Cómo aplicar la inteligencia emocional en mi empresa?
Lo primero es que sean los altos cargos quienes comiencen por potenciar sus habilidades emocionales y sociales para empatizar con sus empleados y poder transmitir así los mensajes con eficacia para lograr un buen funcionamiento de la empresa.

Los líderes deben aprender a transmitir los objetivos que esperan de su equipo mediante una comunicación clara y haciéndoles sentir partícipes de los logros de la empresa. A la vez, es necesario que aprendan a escuchar para conseguir la motivación y satisfacción de sus empleados.

No hay excusas que impidan comenzar con ello: La inteligencia emocional se aprende y se entrena. El objetivo debe ser trabajar para hacer del conocimiento personal y las relaciones con otros la base del éxito de tu compañía.

Fuente: https://www.womenalia.com/articulo/son-mas-competitivas-las-empresas-emocionalmente-inteligentes

Consejos para cambiar tu día cuando estás muy enojado/a

Las personas que dicen que estar enojada es malo pueden ir con sus comentarios a otra parte. Con todo respeto, estos últimos días he comprobado el daño que hace reprimir el enojo. Cuando algo o alguien nos hizo enojar y vamos guardando esa sensación, llegará el momento en el que ya no puedas más y explotes. Sacar la molestia es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo. 

La cuestión es hacerlo de la forma adecuada. Lamentablemente, llegar a la explosión es lo que muchas personas hacen. Evitan expresar su enojo y con ello vienen peleas, dolores de pecho y, sobre todo, un lapso de inconformidad emocional que no le viene bien a nadie. Así que te voy a contar algunas cosas que puedes hacer cuando estás como un tití y que a mí me han estado funcionando.

Grita

Pero no le grites a una persona, mejor agarra tu almohada y libera esa horrible tensión que no te esta dejando en paz. Grita en el gimnasio, en tu cuarto, en el baño… No tienes que pensar en las demás personas si no hay nadie alrededor. Grita, hablo en serio. ¿Cuántas veces en tu vida lo has hecho? Te aseguro que lo haces solo cuando explotas, pero si lo haces antes, tu pecho dejará de sentir ese peso. Después de algunos gritos vendrá seguramente el llanto. No te detengas, solo siéntelo y saca todo lo que puedas.
Expresa tu enojo hacia quienes te rodean

Yo sé que no es lo políticamente correcto, pero si estás enojada puedes comunicarlo así a las personas que te rodean. Ahora, es posible que se sientan agredidas por ti. Especialmente si estamos hablando de tus hijos, tu pareja o tus compañeros de trabajo. Sentir enojo es algo natural y no tiene absolutamente nada de malo. Aprende a sacarlo de forma constructiva y así nadie saldrá herido.

Clases de box

Hay ciertos momentos de la vida en los que puedes pasar por muchos lapsos de ira, tristeza, decepción y enojo. Tomar clases de box cuando estás pasando por un momento difícil es una excelente idea. A mí me ayudó muchísimo tener un costal para pegarle. Sé que suena de lo más trillado, pero a veces tenemos mucho más adentro de lo que creemos. Podría llegar un momento en el que ese enojo se convierta en un mal que arrase con todo tu cuerpo.

Rompe algo

Es liberador. Quizá no sea lo más ortodoxo de este mundo, pero si tienes algo a la mano que puedas romper, por favor no dudes en hacerlo. Rasga una playera, rompe una carta, una taza. Créeme, vale la pena sacar el enojo aunque sea tan ridículo como romper la taza que tienes en la mano. Ya después podrás ir a la tienda comprar una mejor. Solo intenta que no sea algo por lo que te puedan meter al bote (la ventana del vecino no, por favor).

No bebas, ve al gimnasio

Cada vez que sientas que vas a estallar y necesites hacer algo, no te quedes en casa, sal a caminar, corre con todas tus fuerzas. Verás cómo la adrenalina se convierte en tu mejor amiga. No le hagas daño a tu hígado, mejor elimina más toxinas yendo al gimnasio. Sácalo todo con una buena actividad. No te quedes estática.

Hagas lo que hagas no te lo guardes. El enojo puede generar una sencilla tos porque no quieres decir lo que piensas y se puede convertir en algo más grave, como una neumonía y muchas más enfermedades. Hazle caso a tus emociones y sácalas de una forma creativa. Verás como dentro de poco te sientes mejor. Sacar el enojo es lo mejor que puedes hacer.


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Fuente: yoamoloszapatos

¿Cómo actuar ante el chantaje emocional por parte de los seres queridos?

Si estás sufriendo chantaje emocional te sentirás que haces cosas que no deseas realmente hacer. Es decir, estás siendo manipulado. El manipulador suele ser una persona insegura y llena de miedos, aunque a simple vista puede parecer lo contrario. Tiene baja tolerancia a la frustración, lo que le lleva a montar en cólera en caso de contradecir o cuando no se hacen las cosas como ellos quieren.

Se suelen valer de amenazas principalmente, pero puede darse también un victimismo desmedido e incluso combinar ambas facetas. Buscan crear en nosotros un sentimiento de culpabilidad para que así accedamos a sus demandas. Abusan de nuestras ganas de contentar y nuestro sentido del deber.

En muchas ocasiones, a lo largo de nuestro ciclo vital tendremos diferentes relaciones sociales en las que podemos ser víctimas de un chantaje emocional. Prestaremos especial atención a aquel que se da con familiares y seres queridos, destacando por encima de todas, el chantaje emocional en relaciones de pareja.


«El amor no reclama posesiones, sino que da libertad» Rabindranath Tagore
¿Cómo actúan las personas que manipulan?

Si nuestra pareja nos dice ¨cómo hagas eso, te dejo¨ y reaccionamos con miedo y finalmente cediendo a su manipulación, estaremos además reforzando este tipo de comportamientos.

 

Para persuadirnos pueden utilizar regalos que más tarde pretenderán ¨cobrárselos¨. Esto suele ocurrir más al comienzo de una relación afectiva y es importante aclarar la situación cuando el chantajista intente apoyar sus demandas en regalos pasados. Los regalos deben hacerse con voluntariedad, no exigiendo la reciprocidad y mucho menos como compra de derechos hacia nosotros.

Los manipuladores son personas que difícilmente van a ceder y si lo hacen será cargado de rencor. ¨Vete si quieres, pero a mí esto no se me olvida¨. Como observamos, de nuevo nos encontraríamos con una amenaza.
Por otro lado, hacen de menos los problemas y necesidades del otro, dejando esas demandas como secundarias en el mejor de los casos.
También pueden valerse de la relación afectiva para obtener un bien material/económico. Por ejemplo, es común el pedir dinero y utilizar razonamientos muy ventajistas “si eres mi amigo me ayudarás (prestándome el dinero)”. Vemos que el préstamo ni siquiera es un favor, ya está implícito en la frase que es nuestra obligación como amigo el dárselo.
Cuanto más cercana y emocional sea nuestra relación, más nos va a influir, siendo el caso más representativo la pareja.
Igualmente, cuanto más se prolongue en el tiempo, más perjuicio nos producirá y más larvada y por tanto más complicada será de modificar esta situación.

Por tanto, y volviendo al título, surge la pregunta, ¿Cómo actuar ante este chantaje emocional descrito?

Veamos algunas pautas:
Detectarlo: Lo primero es ser consciente del problema. Cuando estas conductas son constantes y prolongadas en el tiempo nos encontramos sin duda sometidos a un chantaje emocional.
Asertividad: Saber decir no.
Marcar límites. Debemos tratar de encarar la situación antes de que el chantaje esté asentado en la relación. Procederemos a trasladar como nos sentimos ante sus demandas y ponérselas enfrente de una manera racional.
En las discusiones no dejarse llevar por las emociones. Tratar de buscar soluciones y no culpables.
Si pone en constante duda nuestros sentimientos con frases como ¨Si de verdad me quisieras, no lo harías¨, aclárale tus sentimientos hacia él/ella, pero manifiesta tus deseos y necesidades.
Gana tiempo: Al menos si te estás sintiendo forzado, presionado y además lo quieren ya, dilata tu respuesta. Tienes derecho a reflexionarlo, aunque ya solo eso también es sencillo que se lo tomen como un insulto.

Como conclusión, debemos ser conscientes que todos jugamos en algún momento el papel de víctimas y verdugos en las manipulaciones, pero siendo de manera leve y puntual. Cuando se convierte en hábito y es la forma constante que rige una relación, es cuando hablamos de chantaje emocional.
La persona que nos chantajea también está de alguna manera jerarquizando nuestra relación situándose por encima, lo que invalida una relación saludable.


«Nunca por encima de ti, nunca por debajo de ti, siempre a tu lado» Walter Winchell

Fuente: https://www.manuelescudero.com 

Significado de Diversidad

Qué es Diversidad:

El término diversidad, se refiere a la diferencia o a la distinción entre personas, animales o cosas, a la variedad, a la infinidad o a la abundancia de cosas diferentes, a la desemejanza, a la disparidad o a la multiplicidad.

El término diversidad es de origen latín diversitas.

Diversidad cultural

La diversidad cultural o diversidad de culturas refleja la multiplicidad, la convivencia y la interacción de las diferentes culturas coexistentes, a nivel mundial y en determinadas áreas, y atiende al grado de variación y riqueza cultural de estas con el objetivo de unir y no de diferenciar.

La diversidad cultural es parte del patrimonio común de la humanidad y muchos estados y organizaciones luchan a favor de ella mediante la preservación y promoción de las culturas existentes y el diálogo intercultural, comprendiendo y respetando al otro.

Cada cultura es diferente, cada individuo debe tener una identidad cultural y la diversidad cultural, en este sentido, se manifiesta por la diversidad del lenguaje, del arte, de la música, de las creencias religiosas, de la estructura social, de la agricultura, de las prácticas del manejo de la tierra y de la selección de los cultivos, de la dieta, y en todos los otros atributos de la sociedad humana.

Debe existir un sano equilibrio entre los diferentes grupos culturales que existen en el mundo para que todas las culturas puedan defenderse, protegerse, coexistir y contribuir tanto para el desarrollo como para la paz, la reducción de la pobreza y la unión social.

Cuando conviven varias culturas diferentes en un mismo territorio se habla de multiculturalidad, y no necesariamente deben existir relaciones igualitarias entre los diferentes grupos culturales, sino una interacción sana y reconocer al otro como distinto.

En relación a este tema, existen testimonios que consideran a la globalización como un peligro para la preservación de la diversidad cultural, pues acreditan en la pérdida de las costumbres tradicionales y típicas de la sociedad, estableciendo características universales y unipersonales.

La Organización de las Naciones Unidas para la Educación, Ciencia y Cultura (UNESCO) señalo el 21 de mayo como el “Día Mundial de la Diversidad Cultural para el Diálogo y el Desarrollo”.

Para más información, consulte el artículo diversidad cultural.

Diversidad étnica

La diversidad étnica es la unión de diferentes pueblos en una misma sociedad, y que cada uno posee sus propias costumbres, lenguaje, piel, religiones, fiestas tradicionales, vestimenta, comida.

Diversidad lingüística

La diversidad lingüística se refiere a la existencia de una multiplicidad de lenguas dentro de un espacio geográfico. Es decir, es la diversidad lingüística demuestra la existencia de diferentes lenguas dentro de una misma comunidad y que comparten el mismo espacio geográfico.

Un factor que mide la diversidad cultural de una región, país o área geográfica es la diversidad lingüística, que se refiere a la medida de la cantidad de lenguas existentes en un país o en una área geográfica determinada.

En las zonas que ha habido históricamente un comercio, una unidad política, migraciones, colonizaciones e influencias culturales existe menos diversidad lingüística, y en las zonas aisladas del planeta donde ha habido menos imposición de culturas y grupos de personas más pequeños existe mayor diversidad lingüística.

Para más información, consulte los articulos diversidad lingüística y lingüística.

Diversidad biológica

La diversidad biológica o biodiversidad hace referencia a la inmensa variedad de seres vivos que existen en la Tierra, tanto especies animales como vegetales, y a su medio ambiente y los patrones naturales que la conforman, que son el resultado de la evolución a través de los procesos naturales y también de la influencia de las actividades del ser humano.

El término biodiversidad fue creado por Walter G. Rosen en septiembre de 1986 en una conferencia sobre el tema: “National Forum on BioDiversity”.

La biodiversidad comprende también las diferencias genéticas de cada especie y la variedad de ecosistemas, y estas permiten la combinación de múltiples formas de vida. Las diferentes formas de vida interaccionan entre sí y con el resto del entorno garantizando la vida y su sustento sobre el planeta.

La biodiversidad garantiza el equilibrio y el bienestar en la biosfera, y por tanto, el hombre y su cultura, como parte y producto de esta diversidad, debe velar por protegerla, mantenerla y respetarla. El 22 de mayo es el Día Internacional de la Biodiversidad.

La biodiversidad es un sistema en constante evolución en cada especie y en cada organismo individual, por tanto, no es estática, sabiendo que el 99% de las especies que alguna vez han existido en la Tierra, ya se han extinguido.

La biodiversidad es más rica en los trópicos, no está distribuida uniformemente en la Tierra, y más cerca de las regiones polares hay menos especies en poblaciones más grandes. Dependiendo del clima, del suelo, de la altitud y de otras especies, la flora y la fauna varían.

Dentro de la biodiversidad, existe la diversidad genética, que se dedica al estudio de los diversos fenotipos entre individuos que forman parte de una misma especie, y las interacciones de cada uno de ellos con el medio ambiente.

En ecología, la diversidad ecológica es una de las grandes ramas de la biodiversidad y se dedica al estudio de la variedad de especies existentes dentro de un mismo ecosistema.

La diversidad de un ecosistema depende de tres factores, el número de especies presente, la composición del paisaje y las interacciones que existen entre las diferentes especies llegando a un equilibrio demográfico entre ellas.

Según Koleff, la diversidad de las especies se clasifica en al menos tres niveles: la diversidad local o diversidad alfa (α), la diferenciación de la diversidad entre áreas o diversidad beta (β), y la diversidad regional o diversidad gamma (γ).

Diversidad sexual

La diversidad sexual es una expresión que se usa para referirse a los diferentes tipos de orientación sexual e identidad de género.

La orientación sexual se refiere al sexo hacia el cual la persona se siente atraída. En términos generales, suele clasificarse en:

Heterosexualidad: personas que se sienten atraídas por el sexo opuesto.

Homosexualidad: personas que se sienten atraídas por el mismo sexo.

Bisexualidad: personas que se sienten atraídas por ambos sexos.

La identidad de género se refiere al sentido de pertenencia de la persona con el género masculino o femenino. Se conocen los siguientes tipos:

Cisgénero: personas que están conformes con su sexo biológico y se comportan de acuerdo al género asociado (es independiente de la orientación sexual).

Transgénero: personas que no se identifican con el género asignado, es decir, que sin rechazar su sexo biológico, se sienten identificados psicológicamente con el género opuesto y actúan como tal.

Transexuales: son aquellas personas que no se identifican con el sexo biológico y, por lo tanto, acuden a la intervención quirúrgica y/o hormonal para modificarlo.

Tercer género: término que alude a las personas que no pueden ser clasificadas como hombre o mujer, es decir, que no corresponden al concepto de sexo binario.

El Día Mundial de la Diversidad Sexual es el 28 de junio.

Diversidad funcional

La diversidad funcional es un fenómeno, característica o hecho de todos los individuos de la sociedad por igual o de un determinado grupo social, para referirse que cada uno de ellos tiene unas determinadas capacidades.

Como el resto de diversidades, la diversidad funcional debe ser gestionada de modo que no se produzcan, o se corrijan, exclusiones o discriminaciones, por ejemplo, hacia un minusválido, inválido o discapacitado.

Estos últimos términos tienen una connotación negativa y por ello se creó la expresión diversidad funcional para decir que todos tenemos diferentes y diversas capacidades, y no discriminar a nadie.

El término diversidad funcional también se usa como término alternativo al de discapacidad, invalidez o minusvalía.

Fuente: https://www.significados.com/diversidad/

 
Me enojo por todo. ¿Qué puedo hacer para cambiar?

Si prestamos atención plena a lo que sucede a nuestro alrededor, nos daríamos cuenta que vivimos en un mundo lleno de enojo constante.
Empezando por nosotros mismos…

Esa horrible sensación de levantarte de la cama y sentir que llevas un peso encima, algo que te molesta y que definitivamente te pone del peor humor, es un agobio innecesario que lamentablemente solemos cargar.

Ventajosamente el tiempo, la paciencia y el aprendizaje constante, nos enseña que todo en ésta vida tiene solución. Incluso ese estado repetitivo de ira y enojo que sin saber porqué, solemos expresar ante el mundo.
Esa sensación desagradable de molestia y pesadumbre con la que te levantas cada día puede ser transformada en un sentimiento amoroso acogido por la compasión si estás dispuesto a dar todo de ti para lograrlo….

«Pero si recién empieza el día». ¿»Cómo es posible que me levante enojada»?. ¿»Por qué siento ésta ira dentro de mi»?. Son preguntas que me hice día tras día por mucho tiempo.
Yo solía cargar con mucho enojo en mi interior.…
Sentimientos irritantes afloran constantemente, los cuales de manera inconsciente te someten en un estado de defensa y reacción desmedida ante todo lo que nos sucede impidiéndonos ver más allá de la realidad…

El enojo es parte natural del ser.
Las personas nos enojamos por muchas cosas. Porque se dañó el coche, porque no alcanza el dinero, porque no te dan el ascenso que esperabas, porque llueve, porque hace sol, porque se te dañó la manicura o porque te quedaste sin gas en casa…

Existe un sinnúmero de razones por las cuales nuestro humor pasa de sereno a furioso en un abrir y cerrar de ojos cada día.
Algunas veces razones de peso y otras veces por chiquilladas. Pero aún así, sigue siendo una emoción natural de los seres humanos; es inevitable no enojarse y luchar contra ello porque simplemente no puedes renunciar a dejar de sentir algo innato de ti.
Lo que sí es realmente importante, es nuestra respuesta a dicha emoción y no el sentimiento en sí.

Cuando el enojo te tiene a ti.
A mí me gustan las cosas impecables. El orden y la limpieza es parte de mi día a día.
Recuerdo siempre haber tenido inconvenientes de convivencia con mis roomates porque eran desordenados y yo no me ajustaba a ese estilo de vida.
Para mí era desesperante vivir con ellos porque yo limpiaba y ellos cada 5 minutos ensuciaban. Aquello me hizo experimentar momentos de mucha rabia, no solo con ellos, sino conmigo misma por atreverme a pensar o decir palabras tan hirientes a causa de algo que tenía solución.
«Si ellos no fueran desordenados, yo no me habría enojado y jamás hubiese dicho lo que dije«….

Eso es lo que ocasiona la ira. Reacciones sin pensar en las consecuencias, las cuales luego te sumergen en un estadío de culpa y dolor a causa de tu comportamiento.
«Creo que ésta vez me pasé de la raya«. «Aunque se lo merecían, es la única forma de que aprendan.»
Ese debate interno trata de eximirte de tus responsabilidades, te convences de que hiciste lo correcto y posteriormente éste comportamiento se vuelve parte de tu diario vivir, un círculo vicioso del cuál se hace difícil salir…

Es más fácil echarle la culpa a otros antes de asumir nuestras responsabilidades ¿no?…
Situaciones externas e internas.
En nuestro día a día suceden muchas cosas que hacen que nos enojemos constantemente, las cuales están fuera de nuestro control.
Situaciones externas como el clima, el tráfico, y las acciones de los demás, son cosas sobre las cuales no tenemos poder de acción.
Así mismo, hay situaciones internas (que solo ocurren en nuestros pensamientos) las cuales nos mantienen colgados en un estado defensivo y de reacción ante lo mínimo.

Aquí no es necesario que ninguna circunstancia externa haya surgido para hacerte molestar, simplemente ya estás cargando con ese sentimiento y la mínima brisa lo sacará a flote.
Claro que hay que recalcar que, tanto factores hormonales, ambientales, y mentales , influyen en nuestro estado de ánimo. Pero aquello no es razón de peso para justificar nuestro comportamiento.

Independientemente de lo que te haga sentir molesto, tu solo quieres poder encontrar la manera de dejar de sentirte así. Quieres dejar de herir a las personas a tu alrededor. Pero sobretodo, quieres dejar de sentirte mal contigo mismo a causa de tu comportamiento que cada vez se torna más complicado de manejar.

Tienes que saber que no es un proceso fácil, ni algo que se logra en 24 horas.

Porque para dejar de vivir con esa sensación de malestar, hay que empezar a trabajar en nosotros de adentro hacia afuera.
Abrirnos a la posibilidad de entender que la mayoría de las veces somos nosotros mismos los causantes de esa sensación negativa que nos roba energía.
Y elegir querer estar bien es un gran primer paso, pero, para liberarte de ese sentimiento tienes que ACTUAR.

Yo también he estado allí, en esa discusión interna entre el querer explotar y el querer hacer las cosas bien para no lastimar a nadie; en especial a mi misma.

Cuida tu reacción más no tu emoción.
Cuando estás en ese punto de debate interno, el primer paso para poder lidiar con esa sensación de ira y molestia, es el autocuestionamiento.
Darte la oportunidad de reconocer lo que estás sintiendo y por qué lo estás sintiendo, te va a ayudar a que seas consciente de lo que pasa por tu cabeza.

Observa tus pensamientos, y presta atención a lo que aquello te hace sentir.
¿Por qué X, Y, o Z te hace enojar?, ¿Es enojo lo sientes?, ¿Qué provocó que te enojaras?, ¿es algo para molestarse o estoy exagerando?
Luego de que has reconocido el sentimiento que te agobia, el segundo paso a seguir es tu respuesta a esa situación.

¿Cómo vas a reaccionar a él?. ¿Te vas a molestar y vas a responder como usualmente lo haces?.

Unos gritan, otros patean cosas, y hay quienes se aíslan por largas horas (yo solía hacerlo. Me cerraba como una concha a sufrir por algo que solo estaba en mi cabeza).
Otros liberan el veneno a través de palabras hirientes, y algunos acumulamos la ira dentro, (ésto no es nada bueno porque a pesar de que te «tragas» ese enojo, tarde o temprano terminas explotando por algo mínimo).
Cualquiera que sea tu manera de desahogarte, ten presente que siempre existe una mejor forma de hacerlo.

Estoy consciente de que ésta es la parte más difícil de éste proceso (yo también lo he experimentado y todo el mundo ha tenido que pasar por ésto alguna vez)
No puedo hablar de algo que no he sentido en carne propia, y sé que cuesta.
Porque una parte de ti quiere evitar lastimar a toda costa, mientras que la otra parte quiere tomar el control y desatar el caos que llevas dentro.
Sin embargo, hay que decidir qué hacer, y si queremos estar bien y sentirnos bien con nosotros mismos, tenemos que hacer un cambio para bien.

Tenemos que despojarnos de nuestro «viejo yo» para poder evolucionar.
Los cambios duelen, pero son necesarios

Cómo lidiar con el enojo
Es muy loco pensar que experimentamos todo tipo de emociones en un par de segundos. Y el cómo reaccionamos a ellos, marca nuestra existencia en ese momento.

Autocuestionamiento y autocontrol.
Cuando estoy enojada, lo último que quiero es lastimar a los demás, a pesar de que la rabia del momento te haga creer lo contrario, en el fondo sabes que no es lo que realmente quieres.

Uno no va por la vida deseando lastimar a las personas.
Y se produce una batalla interna que al final del día tendrá un ganador. El sentimiento que decidas alimentar.
Lastimosamente, muchas veces nos dejamos dominar por nuestros pensamientos hasta que éstos dan lugar a emociones que se vuelven difíciles de controlar.

Yo sé que la ira no emerge de la nada. Siempre existe un detonante ante ésta situación y muchas veces éste es imperceptible.

Como mencioné anteriormente, puede ser a causa de factores externos.
¡Qué rabia!, ¿por qué tuvo que llover ahora que iba a salir?

Y otras veces internos, asuntos sin resolver o recuerdos que nos han marcado que nos llevan a ese estado de irritación.
Sin embargo, ninguna causa es excusa para no tener autocontrol.
Yo sé que lo primero que deseas hacer en cuanto te enojas, es descargar toda esa ira sobre la persona o la situación que lo provocó.

Pero pregúntate a ti mismo ¿de qué me sirve que me deje llevar por la ira del momento?, ¿Qué gano yo reaccionando de manera abrupta?…

Ahora que estás tranquilo leyendo ésto, visualiza una situación en la que usualmente te molestarías, y piensa; ¿Resultaría algo bueno si me dejo llevar por la ira?.

Yo creo que no y mil veces no, ¿sabes por qué?; porque quieras o no, uno termina haciéndose daño a sí mismo.

Mientras estás con esa ira dentro y con toda la euforia de haberla descargado, podrás creer que te saliste con la tuya.

Pero al final del día, a la única persona que lastimas con esa reacción, es a ti mismo.
Porque luego te arrepientes de tu manera de actuar, y te inunda un sentimiento de vergüenza, culpa y decepción por no haber sabido controlarte.
El autocontrol requiere de práctica, así como cualquier otro hábito, y mientras más lo practiques, mientras te autoanalices cuando te sientes enojado, irás aprendiendo a gestionar tu autocontrol.
Entretanto observes ese pensamiento que te produce malestar y te permitas sentir, tendrás la oportunidad de analizar la emoción para no dejarte dominar por ella, en vez de reaccionar ante la misma.
El autocuestionamiento en éste tipo de casos, es una habilidad que se adquiere cuando tienes el compromiso contigo mismo de querer ser mejor.
Si has decidido dar todo de ti para convertirte en una mejor persona, préstale mucha atención al siguiente párrafo.

Método de resolución del problema.
El método de resolución de problema se refiere a tu capacidad o la habilidad que adquieres de interpretar o reconocer el problema y tu respuesta ante el mismo.
Por ejemplo, puedes tener un episodio de enojo si tus compañeros de dormitorio han dejado un completo desorden. Es muy importante tu respuesta a ésta situación.
Puedes optar por molestarte y reaccionar de la manera que acostumbras; o puedes optar por preguntarte, qué puedes hacer TÚ para cambiar la situación.

¿Qué puedes hacer para llevar una buena postura ante ésta circunstancia y manejarla de la mejor manera?.
Pregúntate, ¿de qué sirve que me enoje si el desastre ya está hecho?.

¿De verdad crees que molestándote, la situación se va a revertir?.
Pues no, no se va a revertir. Lo único que lograríamos conseguir es hacer de aquel problema uno más grande porque mientras estás molesto, lo último que sale de tu boca son flores.
Si te permites explotar por una pequeñez, escupes tu veneno, ofendes a las personas, descargas todo lo que tenías dentro ¿y luego?, te das cuenta que no era para tanto y vuelves al círculo vicioso (vuelves a sentirte avergonzado y decepcionado por tu actitud).

¿Es eso lo que quieres para tu vida?. Yo decidí que no lo quería más en la mía..
El ponernos a pensar en las consecuencias de nuestra reacción, es una buena manera de darnos cuenta de cómo estamos dispuestos a lidiar con nuestro enojo.
Ponte a pensar en los efectos posibles, dependiendo de la reacción que escojas seguir.
Si decides dejarte dominar por el enojo y reaccionar acorde a él, sabrás que las consecuencias van a ser diferentes (nada buenas), a si escoges inclinarte a actuar de manera calmada y consciente (para conservar tu paz).
Porque ésto no se trata de quién tiene o no la culpa, no se trata de quién o qué te hace enojar.
Lidiar con el enojo no es dejar de molestarse o evitar sentirte enfadado, es saber responder ante aquella circunstancia que se nos presenta para ponernos a prueba.
Siempre piensa en las consecuencias de tus posibles respuestas, de ésta manera lo pensarás 2 veces antes de querer sacar el super sayayin que llevas dentro.😁

Es hora de actuar para lidiar con tu enojo.
Una vez escogiste tu respuesta a la causa que la provocó, es momento de sacarla a flote y experimentar con ella.
Si escogiste actuar diferente y de una manera calmada (aunque te haya costado un montón), permítete felicitarte.

-¡Por supuesto que debes felicitarte!-.
Es un gran paso el que has dado y debes darte la oportunidad de sentirte orgulloso de ti y celebrar tus primeros logros.

El siguiente paso aquí es, ser constante.
Tienes que ser perseverante con tu progreso y analizarte para que lleves un recuento de lo mucho que has avanzado desde el momento en que decidiste empezar.

Responder ante el enojo es cuestión de valor.
–Tengo que ser sincera contigo-. No siempre vas a ser capaz de lograrlo, y tienes que saberlo para que no te hagas una idea errónea de lo que un cambio conlleva.
A veces habrá momentos de victoria y podrás sentirte orgulloso por ellos, y así mismo habrá momentos en donde falles (porque somos humanos) y el equivocarse es parte del aprendizaje.
Sin embargo, no puedes echarte la soga al cuello por esos momentos en dónde las cosas no resultan como esperabas, al contrario, que aquello te impulse a ser mejor.

Otras maneras de lidiar con el enojo.
Hay veces en que el método de la resolución del problema no funciona como esperamos y se hace necesario optar por otra solución.
Aquí te dejo una lista de las cosas que me han funcionado que podrías poner en práctica y averiguar cuál te sienta mejor.
Si tienes otras ideas sobre cómo lidiar con el enojo, puedes comentar y compartir tu punto de vista aquí 🙂

Otras formas de lidiar con el enojo
-Escucha música
-Baila
-Dibuja
-Escribe
-Habla con alguien
-Medita
-Haz ejercicios
-Distráete
-Toma una ducha
-Cocina
-Escucha música
Deja que tu música favorita te contagie de energía y actúe como medicina ante los momentos de dificultad en donde parece que perdemos el control
Éste es un método rápido que todos tenemos a la mano, y puede ayudarte a lidiar con el enojo si la táctica de resolución del problema no te funciona.
La música actúa de una manera impresionante haciéndonos olvidar de todo lo que llevamos encima en ese momento. al cabo de 2 canciones ya se te habrá olvidado la razón por la que estabas molesto.

La música es magia para los oídos
Puedes elegir escuchar música a todo volumen o con auriculares; la cuestión es que te dejes llevar y te permitas fluir con el ritmo.

Baila
Por favor, que ni se te ocurra decir «no sé bailar».
¡Qué importa que no sepas bailar!, ¿ante los ojos de quién?….
Si bailar es algo que disfrutas hacer -¡hazlo!- y diviértete haciéndolo.
Bailar es la forma más bella en la que se expresa el cuerpo (para mi lo es).
Se pueden expresar muchas emociones sólo bailando, no le quites ese derecho a tu cuerpo y deja que sea libre y se exprese a través del movimiento.

Dibuja
-En lo personal, me gusta dibujar árboles-. Me salen feitos, pero me gusta la sensación que me invade cuando me pongo a dibujar.
Al igual que el baile, también es una forma de expresar tus emociones y dejar salir esa energía que quiere explotar dentro de ti.

Escribe
Me encanta escribir, siento que puedo ser yo cuando lo hago sin sentirme mal por lo que escribo.
Ésto te da la oportunidad de realizarte un auto-análisis más exhaustivo y poder ver tu proceso, tu antes y tu después.
Además, te hace ser más consciente de los pensamientos que tienes, cómo si los dijeras frente a un espejo.
Tener un diario es una buena idea si quieres empezar a escribir sobre cómo te sientes. Es una forma muy sútil de gestionar lo que pensamos y sentimos.

Habla con alguien
Si tienes la habilidad de expresarte mejor cuando hablas, no la desaproveches.
Hablar con alguien que es de nuestra entera confianza sobre las situaciones que nos atormentan, puede quitarnos un peso enorme de encima, y ventajosamente te ayudará a disipar el enojo que sentías desde un principio.

Medita
La meditación es una forma de entrar en una conexión profunda con nosotros mismos, es la mejor manera de lidiar con el enojo.
¿Por qué?, porque al entrar en una conversación personal significa observar directamente aquel sentimiento que nos atormenta y aprendemos a canalizarlo mediante técnicas de respiración y relajación.

Haz ejercicios
El deporte es una excelente herramienta para distraerte y hacer que tu mente se disperse.
A más de que ahuyentas todo pensamiento negativo y poco beneficioso para tu vida, te llenas de energía y actitud positiva para afrontar el resto de tu día de la mejor manera.

Busca distraerte
Cualquier idea de distracción es válida en éste punto.
Si el salir a la calle y dar una caminata es tu forma de hacerlo, pues ¡bienvenido sea!.
Recuerda que aquí la prioridad eres TÚ, así que, cualquiera que sea tu manera de encauzar aquel sentimiento de malestar, ponlo en marcha.

Toma una ducha
No hay nada mejor que una refrescante ducha para despejar nuestra mente y entablar una conversación con nuestro yo interior.
Personalmente, encuentro que ésta es una manera muy relajante para dejar que esa energía que llevamos encima fluya con el agua y nos limpie de toda esa sensación negativa que trae consigo el enojo.

Cocina
Si eres amante de la cocina, entenderás lo que se siente crear a través de la preparación de alimentos.
Cocinar es un arte que envuelve a quienes disfrutan de ensuciarse un poco las manos mientras preparan algo delicioso.

Cocinar me ha salvado la campana en aquellos momentos en donde me he sentido cargada de energía negativa a causa del enojo. Y no, no es que mi energía se quede en los alimentos (lo menciono porque incluso a mí se me pasó por la cabeza aquella idea)
Cuando cocinas tu mente se despeja porque sacas de tu pensamiento ideas absurdas las cuales son reemplazadas por mucho entretenimiento y diversión.
Me gusta y disfruto cocinar, así que si también eres de los que disfrutan de preparar algo rico, adelante, exprésate y crea.

Beneficios de lidiar con el enojo
La tranquilidad, la paz, y el orgullo que se siente cuando somos capaces de lidiar con el malestar del momento, son motivos suficientes para admitir que hay más beneficios en aprender a lidiar con el enojo en vez de dejarnos dominar por él.
Además, puedes considerar todas éstas actividades como opciones que te ayudarán a dejar de pensar en lo mucho que estés enojado.

Yo sé que es difícil pero no es imposible, te lo digo por experiencia propia.
Tienes que darte la oportunidad de intentarlo y ser capaz de reconocer tu progreso, paso a paso.

Aquello ayudará a que te sientas mejor contigo mismo. Y como consejo extra, no te mortifiques cuando falles (porque fallando se aprende).

Sé valiente para reconocer que has fallado, analiza en qué fallaste y vuelve a intentarlo las veces que sea necesario. 🙂
Si terminaste de leerme, te agradezco mucho el tiempo invertido.
Sólo quiero animarte a ser mejor, porque siempre se puede ser mejor.
Fuente: mabelgaston.com

¿Cómo descubrir lo que te apasiona?

Para poder encontrar un trabajo con el que te sientas identificada y te haga feliz hay que saber primero cuál es tu pasión. Muchas personalidades que amasan grandes fortunas  en la actualidad han transmitido el mensaje de esa necesidad de encontrar el punto de entusiasmo en lo que hacemos para poder llegar a lo más alto.

La realidad es que, si bien es una meta muy atractiva, muchas veces esa búsqueda no es ni mucho menos un camino de rosas.

Si eres de los que no sabe cuál es su pasión ni por dónde empezar, no te preocupes, es algo normal y que suele pasar más a menudo de lo que se piensa. Hay que apartarse de aquellos que te hagan sentir mal por no haberla encontrado y concentrarse en uno mismo.

Lo primero que hay que hacer es prestar atención a nuestras aficiones y desarrollarlas. 

Por ejemplo, si nos gusta tocar algún instrumento pero por falta de tiempo o pereza no nos hemos puesto a ello, es el momento de hacerlo.

No pienses que estás perdiendo el tiempo, porque lo estás invirtiendo en ti, algo que te llevará tarde o temprano al camino que estás buscando.

Esto no quiere decir que una vez desarrolles esa afición vayas a tener claro qué camino tomarás en tu carrera profesional, pero ten por seguro que es el comienzo de un trayecto en el que descubrirás partes de ti sobre las que hasta ahora no te habías detenido a pensar.

Las opiniones del entorno son importantes pero hay que saberlas gestionar. Muchas veces tanto la familia como los amigos nos aconsejan acerca de lo que debemos hacer con las mejores intenciones, pero, aunque nos conozcan de antemano, no siempre nos dirigen hacia donde mejor nos conviene.

La clave es escucharnos y analizarnos. Solo de esta manera podremos ir probando todo aquello que realmente nos gusta y lograr así identificar las ideas de nuestro entorno que nos pueden aportar y las que no.

Fuente: https://www.womenalia.com/articulo/como-descubrir-lo-que-te-apasiona

¿Y si te decimos que existe la clave para…evitar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar tu rendimiento? 

¿Y si te descubrimos una herramienta que te ayuda a dormir mejor, que te hace más productivo, que favorece el bienestar psicológico y que incrementa tu capacidad de liderazgo e influencia...? 

Existe y la tienes a tu alcance: hablamos de la inteligencia emocional, es decir, de la capacidad de controlar tus emociones a través de la razón. 

Parece complicado, pero te damos la guía definitiva para canalizar esas sensaciones que, a veces, son tan complicadas de gestionar en el día a día de tu trabajo o en momentos clave como una entrevista de trabajo porque… 

¿sabías que alrededor del 65% del éxito laboral depende de la gestión y el buen uso de la inteligencia emocional?

1. El primer paso para aprender a controlar y gestionar tus emociones es conocerlas.

Dedícale el tiempo que necesites a identificarlas y a conocer cuáles son las emociones que te provocan las distintas situaciones a las que te enfrentas, tanto en el trabajo como en tu vida personal. Recuerda cómo te comportaste en situaciones concretas y medita sobre cómo te habría gustado hacerlo. ¿Te pusiste a la defensiva en aquel choque con un compañero de trabajo? ¿Te mantuviste callado en aquella conversación con tu jefe? Haz una lista con estos comportamientos y piensa cómo podrás enfrentarte a ellos la próxima vez.

2. La inteligencia emocional te ayudará a controlar y gestionar tus nervios.

Hay dos grupos de personas: 

Los primeros se bloquean cuando les invaden los nervios frente a una situación, ya que interpretan estos nervios como algo negativo, como una señal de alerta o como un aviso de su cuerpo para salir de ahí. El otro grupo de personas son aquellos que interpretan esos nervios como excitación y ganas de hacerlo bien: una señal de motivación que hará que su ponencia, reunión o entrevista de trabajo sea un éxito. ¿A qué grupo perteneces?

3.Trabaja la inteligencia emocional… ¡en grupo!

Si la inteligencia emocional tiene enormes ventajas y beneficios en ti… ¡imagínate en todo un equipo! La inteligencia emocional consigue aumentar la confianza entre los miembros, el sentido de identificad de grupo y su efectividad… Es el engranaje perfecto que hace que el objetivo del grupo supere las expectativas.

4.Tu autoestima, la base de la inteligencia emocional.

Una persona inteligente emocionalmente es aquella que confía tanto en los demás como en él mismo. Es aquella persona que aprende a expresar sus sentimientos de forma clara y que dedica esfuerzos a aprender de los demás. Que valora las ideas ajenas y que no tiene miedo a exponer las suyas.

Fuente: https://www.pagepersonnel.es

Para alcanzar un objetivo hay que tomar acciones...


Un procrastinador profesional se puede pasar la vida deseando vivir sueños, pero difícilmente los alcance si no comienza a accionar.

Desde muy pequeño escucho un refrán que describe la situación: “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. Hoy lo traigo con una palabra más rebuscada, pero la finalidad es la misma… hacer para lograr.

Posponer es una costumbre arraigada y cada vez más común. Razones existen, cada día la vida es más agitada y tenemos menos tiempo para lograr las tareas y así lo que queremos alcanzar. ¿Mi opinión?: Son excusas que no llegan a la categoría de disculpas.

Veo muchas personas que logran objetivos porque no son procrastinadores. ¿Cuál es la diferencia con los que solo ven pasar el tiempo sin legar a lo que desean abrazar? Algunas muy significativas:

Saben priorizar: Aunque no sea conscientemente saben qué es más importante para ellos.

Lucen egoístas: Si necesitan hacer algo no lo dejan por algún deseo de otros. Lo que no entiendo es por qué pensamos que son egoístas, le pedimos su tiempo para nosotros: ¿No es esto más egoísta aún? No es negarnos, es colocar el orden de prioridades.

No buscan excusas para posponer: En ocasiones podemos encontrar tareas más divertidas para realizar y en otras quizá podemos hacernos la víctima. Si queremos llegar, las excusas no nos ayudan en nada.

Tienen disciplina: Lograr un objetivo depende más de la constancia que de la ambición. Cuando llega el momento de dar un paso no podemos preguntarnos si lo hacemos o si tenemos deseos. Lo importante es hacerlo para llegar al sueño planteado. No puede depender del ánimo… le aseguro que este llegará una vez iniciemos. Si no llega no importa, el objetivo está logrado.

Anotan: Confiar en la memoria es bueno, pero si no está funcionando como queremos es el momento de listar los pendientes. Luego revisamos la lista y actuamos sobre ella, así no quedan tareas sin hacer.

Se anticipan a las interrupciones: La mayoría de las interrupciones son autocreadas. No entregar una tarea prometida o tener atrasos en nuestro trabajo hará que las personas nos reclamen. Estas interrupciones se pueden evitar, cumpliendo.

Hacen la tarea de principio a fin: Llegar al final de la tarea planificada es lo único que nos llevará a logarla. Dejarla por mitad requerirá volver a introducirnos en ella, eso es perder tiempo y recursos. Evitar las distracciones y no iniciar otra tarea es una buena técnica.

Actúan a futuro y no mirando al pasado: Quejarme de que el pasado fue mejor o que es el culpable de lo que pasa hoy es una actuación que no ayuda a avanzar hacia nuestro objetivo. El pasado no se puede cambiar. Quizá podemos aprender de errores en él, sería lo más asertivo que podemos hacer. Olvidarnos de lo que aconteció y centrarnos en la construcción de nuestro sueño es lo que llamaría una acción sabia.

Se ocupan más de lo que se preocupan: Una de las emociones más útiles para los que quieren lograr metas grandes es el temor. Esta inteligente amiga nos alerta de lo que puede resultar un obstáculo. Si sabemos ocuparnos de preparar el camino para que no sea un problema conseguiremos quitar la preocupación de nuestro camino.



FRASE DE LA SEMANA

“Posponer me deja en un lugar que no es el que querré estar; mejor hago si es que quiero llegar”  - Diego A. Sosa

Fuente: http://clinicadelbolsillo.com/eres-un-procrastinador-profesional/