Los 9 Mejores Tés para Dormir Toda la Noche
¿Sabías que el té también te puede ayudar a relajarte? Descubre cuáles son las mejores infusiones para dormir toda la noche sin contraindicaciones
Las Mejores Infusiones para Dormir
1. Infusión De Raíz De Valeriana
La valeriana es un sedante natural suave, que induce el sueño. Lo es porque inhibe las neuronas, llamadas GABA, encargadas de mantenerte despierto.
Además de ayudarte a quedarte dormido más rápido, aumenta la calidad del sueño, te relaja cuando das vueltas en la cama sin poder dormir y con otros síntomas de la ansiedad, sin «efecto resaca» por la mañana.
2. Infusión De Lavanda
La lavanda tiene un llamativo color rosa violeta y su aroma es muy similar a menta.
Su perfil de sabor dulce, suave y ligero pero es el aroma lo que la hace única.
Y es que la lavanda se relaciona con una disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que te relaja y te pone en una mejor posición para dormir.
3. Té De Manzanilla
El té de manzanilla es probablemente la infusión relajante para dormir más conocida, y lo es con razón.
4. Té Verde Descafeinado
Puede sorprender ver el té verde en esta lista, ya que aunque sea descafeinado contiene teína, y la cafeína sirve para lo opuesto de dormir.
Pero hay un motivo para que esté en esta lista.
El té verde contiene teanina, que reduce las hormonas relacionadas con el estrés, lo que te ayuda a relajarse y por ende a quedarte dormido.
5. Infusión De Melisa
La infusión de melisa, también conocido como toronjil, es una ayuda para dormir al inducir la liberación de químicos y hormonas que regulan el sueño.
Esto quiere decir que tomar una infusión de melisa puede ser la solución ideal para dormir durante toda la noche seguida.
Específicamente, la melisa provoca la liberación de serotonina, la hormona relacionada con la mejora del estado de ánimo y de la felicidad.
6. Té De Banana
Usar el té de banana para dormir es algo que seguro que te sorprende pero puede ser realmente efectivo para combatir el insomnio.
Se ha descubierto que las personas que sufren de insomnio también suelen tener niveles bajos de magnesio.
Si bien un té de banana de por sí no va a hacerte dormir si lo hará su contenido en magnesio.
7. Té De Menta
El fresco sabor del té de menta te ayuda a mejorar el estado de ánimo y te facilita el sueño.
Por si fuera poco, puede ayudarte también a adelgazar.
Se recomienda beber una taza de té de menta antes de acostarse para ayudarte a dormir mejor, sobre todo si te molesta la barriga.
8. Infusión De Pasiflora
Es una planta rica en numerosas sustancias, incluidos flavonoides, fenoles y aceites esenciales, a las que se le atribuye en conjunto su acción sedante.
Se puede utilizar en casos de insomnio y de crisis de ansiedad, ya que disminuye la tensión arterial y el ritmo cardíaco.
Como todos las infusiones de hierbas, es libre de cafeína, por lo que puedes tomarlabeberlos en cualquier momento del día sin efectos secundarios.
9. Tila
Es sin duda una de las infusiones relajantes más populares y más usadas para calmar los nervios.
Pese a ser menos potente que la valeriana, las propiedades de la tila son perfectas para aquellas personas con problemas para dormir o que padecen de insomnio.
Y eso no es todo, ya que también ayuda a recuperar el apetito y a recuperarte del resfriado.
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